Let’s go … –
Wusstest du, dass du schon mit nur einer einzigen Pilates-Übung fit und gesund in 30 Tagen wirst? Der Pilates-Stretching-Dog ist ein Allrounder, mit dem du Rückenproblemen sehr effizient entgegenwirkst, besonders dann, wenn du aus beruflichen Gründen viel Zeit im Sitzen verbringst.
Do it right! Vor Übungsausführung prüfst du deine Hand- und Knieposition. Hände und Knie sollten nicht zu weit voneinander entfernt sein und unter Schulter bzw. Hüftknochen positioniert werden. Dann streckst du bei der Ausatmung Arm und Bein in die Länge und aktivierst dabei deine Bauchdecke nach oben. Das kontralaterale Anheben von Arm und Bein kräftigt deine Rumpfmuskulatur von innen.
Diese kräftigende Pilates-Übung im Vierfüßlerstand ist also ein absolutes Muss zum Wohlfühlkörper und einen gesunden Rücken! Du trainierst Balance, Koordination und reduzierst vorhandene Dysbalancen. Die Übung macht ganz nebenbei auch schöne Arme- und Schultermuskeln. Hasta la próxima!
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