Bridging, die Booty-Übung Nr. 1 … –
Du willst nicht nur im Sommer einen knackigen Po haben? So wie J.Lo, die es seit vielen Jahren vormacht. Man sieht den Knack-Po übrigens auch in einer coolen Jeans im Winter. Unglaublich, wie schwer sich Frauen oft tun, dieses Ziel zu erreichen. Und obwohl sie sich quälen, ist das Ergebnis oft nicht das Erhoffte. Dabei ist das gar nicht so schwer.
Es geht einfach und effektiv, mit Pilates. Im Grunde ist die klassische Glute-Bridge das hoch effektive Pilates-Bridging! Das wissen nur die Wenigsten. Hier ein paar Tipps, wie du noch vor dem Winter feste Gesäß Muskeln und schlanke straffe Oberschenkel erreichst.
Entscheidend ist deine Fuß Position. Stellst du deine Füße nah ans Gesäß, erreichst du eher die Oberschenkel-Vorderseite. Stellst du die Füße weit weg, trainierst du vor allem die hinteren Beinmuskeln. Stelle beim Pilates-Bridging das nächste Mal einfach deine Schienbeine senkrecht. Damit aktivierst du maximal den Po-Muskel, den Gluteus Maximus. Hasta la próxima!
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