Core Training … –
Du sehnst dich nach einer schlanken Taille und einem flachen Bauch wie ein Topmodel? Dann kannst du gleich los legen! Du brauchst maximal 10 Minuten pro Tag und musst nicht einmal ein gym aufsuchen. Trainiere einfach direkt zu Hause. Alles, was du brauchst ist eine Matte
Um noch effizienter dein Ziel zu erreichen, kannst du für deine Pilates Curl up‘s eine Kleinhantel über Kopf nutzen. Lege dich auf den Rücken, und stelle deine Füße hüftbreit auf. Hast du keine Hanteln zur Hand, greifst du einfach zu 2 Wasserflaschen. Für das Warm up empfehle ich dir 3x hintereinander 10 Wiederholungen. Danach kommst du wie bei den Pilates Curl up’s mit dem Oberkörper gerade nach oben und drehst dich dann zur rechten Seite ein, kommst in die Mitte und drehst dich zur linken Seite ein. Roll dich dann nach unten, und komme direkt wieder nach oben. Das machst du in dieser Abfolge 3x hintereinander mit je 10 Wiederholungen.
Wenn du dich steigern willst, nimm deine Knie auf Table Top Position. Spätestens dann, werden deine Muskeln so richtig schön brennen. Denn mit diesen Übungen nimmst du genau die Muskeln in den Fokus, die zu einer definierten Silhouette und Optik führen: die schrägen Bauchmuskeln. Und das mit nur 10 Minuten am Tag! Hasta la próxima.
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