Besser entspannt schlafen … –
Gehörst du zu dem 1/3 der Deutschen, die schlecht schlafen? Tatsächlich klagt jeder dritte Deutsche laut dem STADA Health Report 2023 über schlechten Schlaf. Das muss nicht sein! Mache dir nur klar: Gesundheit beginnt mit der Regeneration im Schlaf.
Wenn deine Schlafqualität verbesserungswürdig ist, beachte einmal folgende Tipps.
- Mache Sport, aber keinen belastenden Sport am Abend, der dich aufwühlt. Probiere es abends mit einem sanften Training wie Yoga oder Pilates.
- Gehe nur zu Bett, wenn du wirklich müde bist.
- Meide koffeinhaltige Getränke mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen.
- Stehe auf, wenn du nicht einschlafen kannst. Mache dann vielleicht ein Standing Roll down oder ein Rolling.
Wenn das alles nicht hilft, prüfe die Position deines Bettes im Schlafzimmer. Dein Bett sollte nicht mit dem Kopfende am Fenster stehen, weil dort dein Energiefluß (Qi) zu unruhig ist. Es sollte auch nicht frei im Raum stehen, denn das vermittelt deinem Unterbewusstsein ein Gefühl von Unsicherheit. Die richtige Positionierung sorgt für erholsamen Schlaf und fördert deine Vitalität. Hasta la próxima!
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