Neue Impulse … –
34% der Befragten neuester Studien zufolge essen zu wenig Obst und Gemüse. 37% trinken zu wenig, und 42% essen zu viel zwischendurch und zu süß. Dabei braucht es nur wenige Regeln, um gesund zu bleiben. Warum es sich lohnt? Weil du dein Energielevel steigerst und dein Krankheitsrisiko senkst. Was du beachten solltest?
Kaufe regional Obst und Gemüse ein. Iß bunt. Denn die Farben von Gemüse, Obst und Salat stehen für verschiedene Nährstoffe. Davon profitiert dein Immunsystem! Du wirst aber auch einen positiven Einfluss auf dein Energielevel spüren. Trinke, bevor sich der Durst bemerkbar macht. Wenn dir einfaches Wasser nicht schmeckt, nimm eine Scheibe Zitrone dazu oder im Winter auch Ingwer. Keine Sorge: Eine moderate Menge an Tee oder Kaffee ist erlaubt. Gib deinem Darm aber auch eine Pause, um den Reinigungsmodus starten zu können. Es empfiehlt sich daher, zwischen den Mahlzeiten, eine Mini-Auszeit von ca. 2 Stunden einzulegen. Am Nachmittag ist übrigens auch nichts gegen ein bisschen Schokolade einzuwenden, sofern es nicht direkt die ganze Tafel ist. Besser sind natürlich Nüsse. Sie liefern dir neue Energie.
Positive Energie liefert dir natürlich auch eine Pilates Session. Vor allem dann, wenn du die Übungen mit Intensität durchführst. Zur Abwechslung kannst du etliche Pilates-Übungen auch im Stehen machen. Dadurch schulst du deine innere Balance und trainierst gleichzeitig deine tiefliegende Muskulatur noch effektiver. Hasta la próxima.
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